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骨氣攝生之小寒

宣布時辰:2021-03-12 閱讀次數:
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  二十四骨氣是指中國夏歷中表現季候變化的24個特定季候,是指點農業出產的指南針,也這天常糊口中人們預知冷暖雪雨的指南針。按照差別骨氣,挑選差別攝生體例,會到達事半功倍的結果。

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  小寒,是夏歷二十四骨氣中的第23個骨氣,是夏季的第五個骨氣,此時氣溫將延續下降,進入一年中最嚴寒的期間,民諺稱:“小寒大寒,凍成冰團”,所謂的“三九隆冬”多在小寒骨氣傍邊。在這嚴寒枯燥的季候,該若何攝生呢?

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飲食有節,清補潤燥

  夏季為進補之佳令,民諺云:“三九補一冬,來年無病痛。”小寒正值三九,此時進補,能夠分為兩個方面。進補起首以食補為主,食補以五谷為根本,夏季應多吃如紅豆、黑豆、黑米等豆谷。還可多吃栗子、紅棗等氣節干果,老年人或脾胃衰弱者可將各類豆谷和干果夾雜煮粥作為晚飯主食。其次,夏季可多吃肉類,挑選肉類進補以煲湯為佳。

  別的,小寒季節,氣候嚴寒,但南方暖氣正旺,此時也是上火的“淡季”。飲食以清補、潤燥為主,不宜溫補,少食辛辣,多飲水。宜食鴨肉、鵝肉、蓮子,清湯、牛奶、各類粥品等。若過食辛辣則宜配烏梅、百合之類以收斂生津。切不可大魚大肉,生冷無忌。

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起居有常,適應天然

  “人以六合之氣生,四季之法成”,人生于六合之間,應堅持表里情況的調和與均衡,起居紀律。小寒骨氣攝生,在起居方面應做到:一是早睡晚起,早睡能夠養人體的陽氣,晚起能夠養人體的陰氣,使身材內的陰陽堅持均衡;二是盡可能削減晚間外出勾當次數,以防止傷陽。小寒是一年中最冷的骨氣之一,頭腳、腰背保暖不可少,外出記得戴上帽子、手套、口罩,扎上領巾等,腰背上貼好暖寶寶,早晨睡覺前泡泡腳。

  南方供暖后,室內暖氣或暖風也會蒸發氛圍內的水份,使得氣候極其枯燥,此時應重視室內保濕,除逐日用濕拖把拖地板以增添濕度外,也可在散熱舉措措施四周放一盆水,讓水漸漸蒸發,以堅持室內氛圍潮濕。

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過度勾當,做好熱身

  俗語說“冬季動一動,少鬧一場病”,在陽光下的恰當體育熬煉,能強體健身、加強御寒能力。跳繩、慢跑、漫步、踢毽子等都是不錯的挑選。但小寒季節勾當要出格重視幾點能力事半功倍。第一、要在日出后才起頭熬煉。第二、籌辦勾當不可草率。第三、勾當要過度,謝絕猛烈勾當,以養胃氣,莫要練到大汗淋漓。熬煉后要實時穿衣,防止寒邪侵襲。

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精力寧靜,多曬太陽

  小寒季節,氣候嚴寒,光照時辰短,又處于歲末,人的情感易處于降低狀況,故應重視精力保養。此時倡導安穩恬澹、欲壑難填,防止情感大起大伏。應重視防止情感過激,加強心思疏浚溝通,平復情感;防止喧華情況,堅持沉著。應多參與豐碩多彩的娛樂勾當,多賞識笑劇、古典樂、音樂劇等。

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