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骨氣攝生之大寒

宣布時辰:2021-03-12 閱讀次數:
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  二十四骨氣是指中國夏歷中表現季候變更的24個特定季候,是指點農業出產的指南針,也這天常糊口中人們預知冷暖雪雨的指南針。按照差別骨氣,挑選差別攝生體例,會到達事半功倍的結果。

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  大寒,是夏歷二十四骨氣中的最好一個骨氣,也是一年中陰陽轉換的首要機會。此時風大、高溫,空中積雪不化,顯現出冰天雪地、天寒地凍的酷寒氣象。在這嚴寒枯燥的季候,該若何攝生呢?

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飲食有節,溫補滋陰

  大寒為陰邪最盛之時,氣候枯燥,飲食以溫補滋陰為首要準繩。宜食的谷物有糯米、高粱米、刀豆;宜食的干果有栗子、大棗、核桃、黑芝麻、木耳、銀耳等;宜食的生果有桂圓、荔枝、木瓜、石榴等;宜食的肉類有羊肉、牛肉等。別的,大寒與立春訂交接,陽氣起頭萌發,是以在飲食上也應適應季候的變更,進補量應適合削減,同時增加一些具備升散性子的食品,如香菜、蔥白等,但不可過食。

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  起居有常,適應天然

  “人以六合之氣生,四季之法成”,人生于六合之間,應堅持表里情況的調和與均衡,起居紀律。大寒骨氣攝生,在起居方面應做到:一是早睡晚起,早睡能夠養人體的陽氣,晚起能夠養人體的陰氣,使身材內的陰陽堅持均衡;二是注重保暖,古語有云:“大寒大寒,防風御寒”,外出時恰當增加衣物,保暖御寒,特別注重頭頸、腰、膝、踝部位的保暖;三是室內溫度堅持適合,室溫太低易傷人體陽氣,室溫太高則易致委靡,還易激發外感和其余疾病。別的,當令開窗透風,堅持室內氛圍新穎干凈。

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勾當有度,做好熱身

  俗語說“冬季動一動,少鬧一場病”,在陽光下的恰當體育熬煉,能強體健身、加強御寒才能。大寒季節,應適當勾當,最好挑選一些慢勾當,比方漫步、打太極、瑜伽等,注重勾當強度,不宜過分劇烈,不可大汗淋漓,防止擾動陽氣,同時室外勾當宜待日出落后行。

精力內守,不宜過勞

  冬三月是朝氣暗藏、萬物蟄藏的氣節。在此時代,應注重精力內守,使心神寧靜自若,含而不露,秘而不泄,不宜大喜大悲,大開大合。凡事不宜過分勞累,防止暴躁發怒,盡可能解除外界不良的攪擾安慰。

  應多參與豐碩多彩的體裁文娛勾當,比方操練書法,賞識美好舒緩的音樂、文雅的跳舞,或捧讀好書等,使情志澹泊愉快愉悅。

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