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骨氣攝生之立夏

宣布時辰:2021-03-12 閱讀次數:
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  二十四骨氣是指中國夏歷中表現季候變更的24個特定季候,是指點農業出產的指南針,也這天常糊口中人們預知冷暖雪雨的指南針。按照差別骨氣,挑選差別攝生體例,會到達事半功倍的結果。

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  立夏,是夏歷二十四骨氣中的第7個骨氣,是進入夏日的第一個骨氣。此時,行將辭別朝氣勃勃的春季,迎來酷熱的夏日。那末在此季候,該若何攝生呢?

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飲食有節,平淡健脾

  立夏日節,時價乾卦,天然界的變更是陽氣漸長、陰氣漸弱,絕對人體臟腑來講,是肝氣漸弱,心氣漸強。此時的飲食準繩是增酸減苦,補腎助肝,保養胃氣。此時飲食宜平淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、細糧。日常平凡可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山查、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃植物內臟、肥肉等,少吃過咸的食品,如咸魚、咸菜等。所謂“春夏養陽”,立夏日節不可過食寒涼,以避免傷及人的脾胃陽氣,引發腹瀉、胃痛等病癥。

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起居有常,適應天然

  立夏日節,雖然說夏日到來了,氣候逐步酷熱,溫度較著降低,但此時遲早仍比擬涼,晝夜溫差仍較大,遲早要恰當添衣。別的進入立夏后,晝永夜短更較著,此時適應天然界陽盛陰虛的變更,就寢方面也應絕對“晚睡”、“夙起”,以接管六合的腐敗之氣,但仍應注重睡好“子午覺”,特別要恰當晝寢,以保障飽滿的精力狀況和充沛的膂力。但晝寢時辰不能太長,以半小時到一小時為好。

做好晨練,注重補水

  立夏后,晝永夜短,是晨練的好季節。西醫講求“冬藏夏放”,即冬季要注重躲藏,堆集能量與精力;炎天要加強勾當,進步機體的推陳出新才能,是以晨練是很好的挑選。熬煉進程中,應注重勾當強度,不宜過于猛烈。可挑選絕對安然平靜的勾當如太極拳、太極劍、漫步、慢跑等。同時,立夏日節要注重不可過分出汗,勾當后要恰當飲溫水,補充體液。

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精力興奮,平心靜氣

  立夏攝生應當正視的一點便是正視“靜養”。立夏先人們易感應焦躁不安,是以立夏攝生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜盛怒,要堅持精力寧靜,情志暢懷,表情愉快,清閑自樂,笑口常開。還可多做靜一些的體裁勾當,如繪畫、垂釣、書法、下棋、蒔花等。

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